ACQUACIRCUIT - circuito energico di attività in acqua

60 minuti di fitness - ogni lezione 3 discipline

Lo sapevi che esiste una disciplina che unisce le altre discipline dandoti la possibilità di trarne tutti i diversi benefici? E' AcquaCircuit, la disciplina che unisce le discipline classiche e più innovative dell'AcquaFitness.
1. AcquaGym 2. AcquaSpinning e 3. a rotazione AcquaStep / AguaMovida / Thai Fit Water a corpo libero.
Ciclo di 5 lezioni organizzato due volte l'anno
Durata lezione 60 minuti
1 volta in settimana: In svolgimento in autunno IL MERCOLEDI' ore 19.00 DAL 24 OTTOBRE 2018
Prezzi: 5 lezioni €49

ACQUAGYM - ginnastica di gruppo tonificante e rinvigorente

Ottenere un potenziamento muscolare.

Questa ginnastica che potrebbe descriversi in maniera riassuntiva in "CORPO E ACQUA" prevede di effettuare dei movimenti che coinvolgono diverse parti del corpo, con o senza accessori, rimanendo più o meno immersi nell'acqua per ottenere un potenziamento muscolare.
I movimenti che vengono fatti sono gli stessi che si praticano a corpo libero con la variante che l'acqua, opponendo una resistenza 12 volte superiore a quella creata dall'aria, aumenta notevolmente la tonificazione muscolare, l'ossigenazione sanguigna, nonché il dispendio calorico. La lezione si basa su un riscaldamento muscolare da realizzare attraverso una serie di movimenti che riprendono quelli della ginnastica a corpo libero (camminata in acqua, corsetta, saltelli), per poi andare ad eseguire dei veri e propri esercizi mirati ai singoli comparti muscolari da trattare (circonduzioni, slanci, aperture), propri della ginnastica in acqua. Si realizza, così, una "Acqua aerobica" cui viene abbinata una specifica Acquagym.
Durata lezione: 45 minuti
1 volta in settimana: mercoledì ore 20.00 - DATE SVOLGIMENTO dal 10 ottobre 2018

ACQUASPINNING - allenati pedalando in acqua!

Pedalla a ritmo di musica

Questa attività aggiunge all'allenamento del tradizionale spinning (che prevede tutta una serie di ripetizioni e sessioni intense in bicicletta, a ritmo di musica), tutti i benefici dell'acqua.
Pedalare con una bicicletta in acciaio o titanio nell'acqua amplifica la tonificazione dei muscoli e aiuta uomini e donne a perdere peso e mantenersi in forma. Fare un'attività come l'acqua spinning dalle due alle tre volte a settimana avrà un effetto visibile e duraturo sul vostro corpo.
Questa disciplina stimola in particolar modo la respirazione e l'apparato cardiocircolatorio.
Con l'ausilio della musica, ci si muove molto per allenare il cuore, migliorare il fiato e bruciare le calorie.
Durata lezione 45 minuti - Su prenotazione con posti limitati. Lezione attiva con un minimo di partecipanti.  (su richiesta e con raggiungimento numero minimo partecipanti anche altri orari da concordare)
1 volta in settimana: mercoledì ore 20.50 - DATE SVOLGIMENTO dal 24 ottobre 2018

Tariffe ACQUAFITNESS, ACQUASPINNING:
Gli abbonamenti sono utilizzabili per tutte e due le discipline.

Per gli abbonamenti: Prima lezione di prova gratuita. Al terzo rinnovo abbonamento 1 lezione OMAGGIO.
1 lezione €11,50 - abb. 10 lezioni (entro 3 mesi) €90,00 - abb. 1 mese €65,00 - abb. 2 mesi €95,00. Abbonamenti combinati con ingressi piscina : 1 mese lezioni + 1 mese ingressi piscina €95,00 - 2 mesi lezioni + 2 mesi ingressi piscina €145,00

SOLO IN ESTATE - GINNASTICA IN ACQUA - a cura dell'equipe di Animazione Andalo Vacanze

2 volte in settimana: lunedì e giovedì ore 10.30.
Lezione gratuita compresa nella tariffa d'ingresso a pagamento.

Perché allenarsi in acqua?

• Si bruciano più calorie rispetto all’allenamento in palestra.
• Il corpo infatti deve consumare calorie anche per mantenere la propria temperatura nonostante sia immerso nell’acqua.
• L’acqua oppone resistenza ai movimenti, costringendo i muscoli a lavorare di più e l'organismo a spendere più energia.
• Si tonifica il corpo in modo uniforme e armonioso perchè per muoversi nell'acqua si usano tutti i muscoli, senza rendersene conto.
• Si migliora la circolazione venosa. La pressione dell'acqua e l'idromassaggio creato dai movimenti stimolano il ritorno del sangue verso il cuore. Proprio per questo principale motivo, il movimento in acqua è utilissimo per combattere la cellulite.
• Si limitano i traumi perchè in acqua non si rischiano sovraccarichi. L’acqua ricrea sostanzialmente un ambiente in assenza di gravità.
• L’esercizio in acqua risulta più facile. Proprio a causa della sensazione di pesare meno, i movimenti vengono facilitati e l'estensione ottenuta è maggiore.
• Infine…è più rilassante! Si alleviano dolori, rigidità e stress anche grazie all’aiuto dell’acqua che ben riscaldata favorisce il rilassamento muscolare e psicologico.

Sfatiamo un mito... 
L' AcquaFitness spesso viene considerata una disciplina più impegnativa delle altre non a causa delle sue peculiarità sportive, ma per l'impegno che si pensa di dover mettere in più per prepararsi alla lezione e per sistemarsi una volta finita l'attività.
Se è pur vero che bisogna tener conto che ci si immerge in acqua bagnando la maggior parte del corpo, si deve anche considerare che in ogni caso, al termine di un attività sportiva intensa, si prevede una doccia.
Inoltre, in qualsiasi disciplina ci si cambia prima e dopo l'attività stessa esattamente come avviene per l'AcquaFitness.  
A fronte di una maggior resa e di un maggiore consumo di calorie, possiamo ammettere solo che in effetti la messa in piega ne risente un po'di più per via dell'umidità e degli sbalzi di temperatura. Ma questo punto è da tener conto solo per chi non effettua la doccia per intero dopo l'attività fisica.