Vivere appieno il beneficio delle saune

Wellness in Trentino Alto Adige seguendo la filosofia nordica, cosa significa e perché:

L'antica tradizione delle saune dei Paesi nordici tramanda che per un autentico beneficio e benessere bisogna entrare nelle saune senza costume. Chi è un appassionato delle saune apprezza e sceglie di entrare nell'area wellness senza costume per poter così vivere un'esperienza di benessere totale che parte dalla salute.

Perchè?

1. I benefici della sauna sul corpo sono maggiori se l'esposizione al giusto calore avviene in maniera diretta, quindi se non ci si copre.  Immaginate di desiderare un invidiabile abbronzatura ma di prendere il sole coperti da capo a piedi per poi rendervi conto dello scarso risultato...allo stesso modo il corpo che assorbe direttamente e integralmente il calore in sauna ne trae più beneficio
2. Le concentrazioni umide di sudore e calore, che può causare il costume, portano ad alterare le difese ed espongono a rischi di irritazione. Infatti sconsigliamo di entrare in sauna anche con catenine, braccialetti e qualsiasi oggetto a contatto con il corpo perchè possono surriscaldarsi.
3. Le fibre sintetiche esposte al calore possono rilasciare sostanze tossiche. Anche qui, per lo stesso motivo non è permesso portare alcun oggetto in sauna, nemmeno le ciabatte o gli occhiali da vista.

Le fragranze che sentirai sono date solo da oli essenziali puri al 100% che possono quindi essere respirati ricevendone unicamente benefici. 

Come prepararsi alla prima esperienza in sauna:

• prima di accomodarsi sui lettini delle saune è necessario stendere un telo in cotone in modo che il corpo non sia direttamente in contatto con la superficie. Il telo asciugamano è noleggiabile anche presso la nostra cassa.
• consigliamo di portare 2 teli oppure un accappatoio per avere qualcosa di asciutto per coprirsi nei momenti di relax.
  
  All'interno delle saune si possono portare solo teli di cotone, ideali per essere utilizzati nell'area wellness, i teli in microfibra non sono ammessi.  Non si possono portare oggetti (nemmeno ciabatte, occhiali o altri oggetti indossati perché potrebbero surriscaldarsi).

Se siete appassionati di sauna sicuramente potrete accomodarvi nella parte più alta della sauna dove il calore sul corpo sarà maggiore, potrete scegliere se stare seduti o sdraiati. Quando sentirai veramente caldo consigliamo di uscire al fresco, gli ultimi due minuti serviranno per riadattarsi lentamente, scendendo fino al piano più basso ed attendendo seduti qualche secondo, prima di tornare in posizione eretta evitando movimenti bruschi.

Prendetevi il tempo per vivere la giusta esperienza saune

Per una volta pensate a voi stessi

Ci teniamo che la vostra esperienza di relax sia totale, come?

• lasciate i ritmi frenetici e concedetevi almeno un paio d'ore di benessere
• prendete tutto con calma
• ascoltate il vostro corpo
• Adattate le tempistiche consigliate a quelle che il vostro corpo vi comunica

Rilassatevi! 

Quale sauna fare per prima?

Una giornata in day spa sulle Dolomiti con il calore in crescendo e vi sveglierete freschi e riposati 

Le saune si differenziano a seconda della temperatura e del tasso di umidità a cui vengono tenuti gli ambienti. Il percorso saune più corretto inizia con la sauna con la gradazione minore per concludere con quella più calda. Idromassaggio e Kneipp si possono affrontare a proprio piacimento tra una e l’altra. Alla fine di ogni sauna sono importanti il raffreddamento e il reintegro dei liquidi. Effettuando correttamente il percorso il giorno successivo vi sveglierete freschi e riposati dopo un sonno ristoratore.

Tra una sauna e l'altra...non dimenticarti del raffreddamento

Per godere di tutti i benefici delle saune, il raffreddamento è importante! 

La sauna comprende due fasi:

1. Riscaldamento e sudorazione in sauna
2. Raffreddamento dopo la sauna
   
   La durata della fase 2 deve essere uguale o maggiore alla 1. Il nostro consiglio è di uscire dalla sauna, attendere un paio di minuti per raffreddare le vie respiratorie e poi effettuare una doccia fresca partendo dai piedi verso l’alto. Dopo di che ci si può rilassare a proprio piacimento per il resto del tempo necessario.
   
   I più temerari possono utilizzare il pozzo freddo o la doccia scozzese. Il pozzo ricrea la tipica immersione in lago ghiacciato o nelle acque di fiume. La doccia scozzese consiste in una secchiata di acqua fredda a caduta dall'alto. E’ presente anche una piccola cascata di ghiaccio da frizionare sul corpo.

IL REINTEGRO DEI LIQUIDI

Dopo le saune è normale una perdita di peso (500 - 1500 gr. in media). Questo accade perché si sono persi molti liquidi e sali minerali. E’ importante reintegrarli. Oltre all’acqua o tisane, consigliamo di consumare delle bevande ricche di vitamine quali spremute di frutta fresca e centrifughe. Aggiungendovi un filo di olio di oliva ricco di vitamine A,D,E,K, aiuterete inoltre l’assorbimento delle vitamine degli altri alimenti. Sono da evitare alcolici, ma la birra e’ invece indicata per le sue proprietà diuretiche.

Prima della sauna l'ideale è un pasto leggero

Un pasto leggero per apprezzare di più il mondo saune di ACQUAin Wellness

Fare una sauna significa fare un bagno di calore che apporta numerosi benefici. I principali sono l'eliminazione delle tossine e rifiuti della pelle e l'aumento della traspirazione. Per godere a pieno di questi momenti rilassanti consigliamo di entrare nelle saune dopo aver mangiato un pasto leggero e quindi nè a stomaco vuoto nè a stomaco pieno.

Se vi verrà sete o fame all'interno del Wellness troverete:

• fontanelle di acqua gratuite
• un piccolo bar dove acquistare tisane, succhi, centrifughe di frutta fresca, pasti veloci
  
  Per effettuare uno spuntino consistente, facendolo presente alle casse, potrete invece scendere al bar dell'ingresso alle piscine che si trova nello stesso edificio ed acquistare il vostro pasto veloce o consumare ciò che desiderate nell’area vista piscina e poi rientrare.

Nella spa rispettate il relax di tutti

Il piacere di condividere un momento di relax

Per rendere l'esperienza positiva e benefica a tutti invitiamo ad un comportamento discreto e rispettoso dell'altro.

Anche i bambini e gli adolescenti possono vivere un'esperienza di relax e entrare nelle saune di ACQUAin, l'importante è che siano consapevoli del funzionamento di un'area wellness. 
Per noi sono i benvenuti, sarà sufficiente rispettare alcune piccole regole:

• mantenere un tono di voce basso per non disturbare il momento di relax altrui
• è importante essere in grado di ascoltare i segnali del corpo per autoregolare la propria temperatura corporea. In caso di bisogno devono saperlo comunicare
• nelle saune si circola senza costume ed è importante che i bambini e ragazzi siano avvisati preventivamente della filosofia nordica di vivere le saune
• devono essere accompagnati da un genitore
  
  Essendo l'area wellness un'area di rilassamento è vietato correre, fare schiamazzi e urlare.
  Cellulari, pc e dispositivi: non è possibile introdurre apparecchiature elettriche, elettroniche e dispositivi di qualsiasi genere.             

Anche nelle aree relax non è possibile introdurre tali oggetti per i seguenti motivi:

• i dispositivi danno la possibilità di pubblicare foto e altro materiale da un ambiente nel quale è invece importantissimo rispettare la privacy di ognuno.
• intrattenendo delle conversazioni si disturberebbe
• desideriamo che possiate vivere appieno l’esperienza liberando la mente da tutta la quotidianità
  
  Avete necessità di telefonare o connettervi? Potete farlo nella zona dedicata al bar interno.

Storia della sauna

Un antico beneficio

ll vocabolo “sauna” arriva dalla Finlandia dove rappresenta qualcosa di sacro per purificare, non solo il corpo, ma anche l’anima.

In passato veniva utilizzata come luogo per guarire e per dare riposo ai morti. Nella simbologia il fuoco era un dono del cielo e il vapore lo spirito e la vita.

In Finlandia la sauna fa parte dello stile di vita quotidiano delle persone e la maggior parte degli edifici prevede una sauna.

Le prime tracce di sauna risalgono all’era della pietra, quando gli uomini nelle caverne bagnavano con acqua le pietre riscaldate al fine di produrre vapore.

Nel Medioevo questo rituale venne meno, tranne in Finlandia e Russia. Nelle regioni più meridionali si svilupparono i bagni Romani e in Oriente il bagno turco.

La sauna ha origine nell’Asia orientale, dove sono state trovate tracce del primo bagno di sudore in pietra.

In seguito ad una migrazione, circa duemila anni fa, i finlandesi la importarono trasformandola nell’attuale bagno caldo secco in ambiente chiuso in legno. La sauna si è poi diffusa in tutto il mondo.

Saune e attività fisiche

Saune? È sempre il momento giusto
La sauna rilassa, riequilibria, rinnova il fisico e lo spirito.

I piacevoli sbalzi di temperatura rafforzano le difese immunitarie. La cosa migliore per mantenerne costanti i benefici è frequentare le saune con regolarità.

Saune e attività

Se si è svolta attività fisica è meglio attendere una mezz’oretta prima di entrare in sauna. Dopo la sauna è sconsigliato lo sport mentre sono ideali i massaggi.

Un benessere adatto a tutti

Anche se consigliamo di consultare un medico per indicazioni, soprattutto se soffrite di patologie particolari.